舰长经验的获取与关卡消耗的体力呈1:1正比关系，不存在特定关卡经验值更高的设定。根据游戏机制，每消耗1点体力固定获得1点舰长经验，因此经验获取效率完全取决于体力分配策略。曜日关卡、经验关卡以及高体力消耗的主线副本（如困难/噩梦模式）因体力消耗量较大，成为经验积累的高效选择，但本质仍是体力转化率的体现。
游戏内存在两类经验加成途径：新手期额外经验buff和回归玩家的1.5倍体力经验补偿。前者针对30级以下舰长，后者需满足15天未登录条件，这两种状态能短期提升经验获取效率，但核心逻辑仍遵循体力消耗原则。休息经验系统（每小时积累4点）会按消耗体力数值额外提供等量经验，合理利用该机制可进一步加速升级。
体力规划方面，每日中午/晚上各领取30点免费体力，结合2次25水晶的体力购买（前两次性价比最高），能最大化每日经验收益。优先完成消耗20体力以上的主线关卡，配合每日任务的双倍经验奖励，形成稳定经验来源。不建议刻意保留体力，溢出会导致经验损失。
高难度关卡虽消耗更多体力，但需权衡通关效率。噩梦模式18体力关卡实际耗时可能影响单位时间经验收益，建议在确保稳定速通的前提下选择。活动期间的限定副本往往提供额外经验材料，可作为补充来源，但需关注活动开放周期。
除体力消耗外，家园探险派遣、主线章节首通奖励、成就系统均能提供辅助经验。建议建立每日清体力、周常刷曜日、活动限时本的循环流程，通过持续积累实现等级突破。
